追劇、直播、玩手遊,你有好好照顧靈魂之窗嗎?

| 日期 : 2022-06-16   | 分類 : 視力保健

 

 

  現在人手一機,走到哪滑到哪,難怪藥妝店架上的眼藥水總是熱銷一空,但眼藥水可緩解眼睛的不適症狀,不能過度依賴或太頻繁使用。

( 圖 / unsplash )

  眼睛正常時會藉由眨眼的動作在眼睛表面均勻分布一層由油脂、水液、黏液所構成的淚液層,但若長時間看著螢幕,因而眨眼次數減少、導致淚液分泌降低,又因加上配戴隱形眼鏡或待在冷氣房等外在因素,會使眼睛發生乾澀、疲勞、發紅、搔癢及刺痛等不適症狀。如無法避免因工作關係要長時間使用3C產品,我們可以接受眼科醫學會的建議,學會護眼撇步,向眼藥水說拜拜。

 

護眼撇步:

STEP 1. 使用20分鐘

STEP 2. 休息20秒

STEP 3. 往遠處眺望,使眼睛獲得放鬆

STEP 4. 調整使用電腦時的坐姿、減少強光刺激

STEP 5. 多攝取五顏六色的蔬果補充葉黃素、花青素及維生素

STEP 6. 多攝取Omega-3的食物如魚類、堅果