認識小心肝,杜絕脂肪肝

 

  脂肪肝顧名思義就是過多油把肝臟包住,它的形成很無感,多半是藉由其他疾病或健康檢查時才會發現,是一種代謝症候群,雖然不會有疼痛感,但是會大幅增加心血管疾病的發生,進而發生糖尿病、中風、心肌梗塞。

( 圖 / unsplash )

  單純的脂肪肝可靠患者自行藉由「控制減重、飲食、運動、生活習慣」來恢復健康,能減掉3~5%以上體重、不飲用含糖飲料、多攝取蔬果、少油少鹽、杜絕加工食品、多喝水、早睡早起,就能對肝臟有很大幫助。

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  特別一提,有很多人在飲食上是少油的,卻患有脂肪肝,是因為喜愛飲用含糖飲料;因含糖飲料內用的是「高果糖糖漿」,果糖的特性就是會直接把糖分送到肝臟內儲存,故攝取過多就成了脂肪肝。