#視力保建  「正確用眼」五要訣

　　視力保建方法就是「正確用眼」五要訣 : 時、光、護、養、查

時間：用眼30分鐘休息，5~10分鐘；看電視不超過1小時；用電腦一天不超過4小時。

光線：充足的照明‧避免昏暗，螢幕亮度不可太亮與反光。防

護：戶外配戴太陽眼鏡，使用3C產品時配戴抗藍光鏡片。營

養：人體無法製造，需靠食物來攝取補充大量葉黃素，如青花菜、菠菜、甘藍、桑葚、藍莓、蔓越莓。

檢查：每年定期檢查(如視力、眼壓)。

 ( 圖 / unsplash )