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#視力保建 「正確用眼」五要訣
視力保建方法就是「正確用眼」五要訣 : 時、光、護、養、查
時間:用眼30分鐘休息,5~10分鐘;看電視不超過1小時;用電腦一天不超過4小時。
光線:充足的照明‧避免昏暗,螢幕亮度不可太亮與反光。防
護:戶外配戴太陽眼鏡,使用3C產品時配戴抗藍光鏡片。營
養:人體無法製造,需靠食物來攝取補充大量葉黃素,如青花菜、菠菜、甘藍、桑葚、藍莓、蔓越莓。
檢查:每年定期檢查(如視力、眼壓)。
( 圖 / unsplash )