#視力保建  「正確用眼」五要訣

 

  視力保建方法就是「正確用眼」五要訣 : 時、光、護、養、查

 

時間:用眼30分鐘休息,5~10分鐘;看電視不超過1小時;用電腦一天不超過4小時。

光線:充足的照明‧避免昏暗,螢幕亮度不可太亮與反光。防

護:戶外配戴太陽眼鏡,使用3C產品時配戴抗藍光鏡片。營

養:人體無法製造,需靠食物來攝取補充大量葉黃素,如青花菜、菠菜、甘藍、桑葚、藍莓、蔓越莓。

檢查:每年定期檢查(如視力、眼壓)。

 ( 圖 / unsplash )