當腸道顧好免疫力就好

 

  我們吃進身體的食物經消化吸收後,代謝後的部份會堆存在腸道,所以要顧好腸胃功能,才能有效處理好排泄的毒素與廢物;若沒有按時解決掉這些毒素,一直存在腸道養成了壞菌,會製造出有毒致癌物,使人體免疫系統功能受損,進而併發出疾病。

 

  腸胃好,自然人體免疫力就好。當出現便秘或常常腹瀉,都是免疫力出現問題的警訊。腹瀉原因除了是因病毒性所引起的,一般來說是不需要禁食,以免使體力更加虛弱;此時可以選擇好消化的營養食物,補充流失的水份與能量,如果汁、魚肉粥、白吐司、蘇打餅乾,特別要留意不可多吃糖分會增加腸液的滲透壓,導致腹瀉狀況更加嚴重。

 ( 圖 / unsplash ) 

過去3個月內,超過1/4的排便情況出現下面2種以上情形,就稱為便秘

◎感覺排不乾淨

◎大便很硬糞便很大

◎很用力才能排的出來

◎感覺有直腸肛門阻塞

◎需要以手指挖出幫忙排便

◎排便頻率小於每周3次