當腸道顧好免疫力就好

 

　　我們吃進身體的食物經消化吸收後，代謝後的部份會堆存在腸道，所以要顧好腸胃功能，才能有效處理好排泄的毒素與廢物；若沒有按時解決掉這些毒素，一直存在腸道養成了壞菌，會製造出有毒致癌物，使人體免疫系統功能受損，進而併發出疾病。

 

　　腸胃好，自然人體免疫力就好。當出現便秘或常常腹瀉，都是免疫力出現問題的警訊。腹瀉原因除了是因病毒性所引起的，一般來說是不需要禁食，以免使體力更加虛弱；此時可以選擇好消化的營養食物，補充流失的水份與能量，如果汁、魚肉粥、白吐司、蘇打餅乾，特別要留意不可多吃糖分會增加腸液的滲透壓，導致腹瀉狀況更加嚴重。

 ( 圖 / unsplash ) 

過去3個月內，超過1/4的排便情況出現下面2種以上情形，就稱為便秘

◎感覺排不乾淨

◎大便很硬糞便很大

◎很用力才能排的出來

◎感覺有直腸肛門阻塞

◎需要以手指挖出幫忙排便

◎排便頻率小於每周3次