每天上班都沒精神,你吃對了嗎?

 

  奇怪,明明就有睡飽,但是一到上班時間就漸漸開始昏沉沉、沒精神,其實是你吃下的食物影響身體活力。

  人在飢餓狀態下缺乏能量,當然提不起勁;但攝取過多澱粉類會使血糖上升、進而刺激胰島素分泌來降低血糖,這樣讓血糖處在忽上忽下的狀態,就會導致人沒精神想睡覺,所以選對餐點內容才能攘你活力滿滿不NG。

  每天想要有元氣、良好的工作效率,就要改變飲食習慣、吃對食物,原則上餐餐有「澱粉+蛋白質+蔬果」就是王道。

 ( 圖 / unsplash )