搶救靈魂之窗請你跟我這樣做

 

  用眼過度提早老花已是現代人的文明現象,多多補充營養素、空閒時間多多做眼球操,能讓老花不那麼快找上你。

  護眼營養素:首推花青素,使眼睛能具備高度抗氧化威力,食物來源為藍莓;另一些護眼食物,如花椰菜、地瓜葉、菠菜、葡萄、南瓜、奇異果,富含葉黃素,延遲視力衰退、預防黃斑部、視網膜病變。

 ( 圖 / unsplash ) 

  眼球運動:當攝取有益的營養素,再搭配上眼球操,能夠活化眼睛的肌力、促進對焦能力、增進眼球的彈性、預防提早老花、增加視力;另建議可多多打桌球,這項運動能活化眼睛活力、調節肌力。