搞懂身體,你缺乏的是什麼?

 

外食族:

經常外食容易蔬果量攝取不足、飲食不夠均衡,可額外補充膳食纖維,促進腸胃道健康。

 

熬夜族:

睡眠不足會降低身體免疫力,最根本的辦法還是要改變作息時間,可適時補充B群,提振精神與體力。

 

久坐族:

上班長時間久坐,不僅會造成筋骨僵硬;也會使腸胃蠕動不佳、出現便祕現象,建議可每一小時站起來走動舒展肢體,養成攝取益生菌與膳食纖維的習慣,改善腸道問題。

 ( 圖 / unsplash )