搞懂身體，你缺乏的是什麼?

外食族：

經常外食容易蔬果量攝取不足、飲食不夠均衡，可額外補充膳食纖維，促進腸胃道健康。

熬夜族：

睡眠不足會降低身體免疫力，最根本的辦法還是要改變作息時間，可適時補充B群，提振精神與體力。

久坐族：

上班長時間久坐，不僅會造成筋骨僵硬；也會使腸胃蠕動不佳、出現便祕現象，建議可每一小時站起來走動舒展肢體，養成攝取益生菌與膳食纖維的習慣，改善腸道問題。

 ( 圖 / unsplash )