提神飲料怎麼挑?小心提了神卻傷了身

 

  當精神不濟、在無法停下來睡覺休息時,有時會藉由提神飲料來提振精神,當中所含的成份多為維生素B群、咖啡因、牛磺酸、支鏈胺基酸。

 

提神飲料會延緩疲勞產生、撫平情緒焦慮,使人體大腦思考力提升、還能保持好心情;特別要提到牛磺酸這個成份,當中具有鎮靜劑的效果,已被證實會造成人體高血壓、心律不整的狀況,所以在挑選上最好不要飲用有成份的提神飲料。

 ( 圖 / unsplash ) 

◎水:使身體能運作與代謝。◎維生素B群:提供身體所需能量。如牛奶、瘦肉、深綠色蔬菜◎維生素C:身體重要的抗氧化物來對抗自由基。如柑橘類◎鎂:穩定血壓。如堅果、深綠色蔬菜◎鈣:安定情緒、降低疲憊感。如小魚乾、黑芝麻、牛奶、豆腐◎鐵:讓精神變好。蛋黃、紅肉、深綠色蔬菜◎ω-3脂肪酸:幫助神經傳導進而具抗壓。如堅果、鮭魚

( 圖 / unsplash )