抽筋發生的原因有什麼?

 

  往往造成抽筋的原因有:電解質不平衡、肌肉過度緊張疲勞、身體水份不足、肌肉血液循環不良、運動前沒有暖身。針對這些原因去調整與改善,就能降低抽筋的發生。

 

  當在睡覺或是運動時發生抽筋,面對抽筋的痛苦,曾有一說「右腳抽筋舉左手;左腳抽筋舉右手」,但這個說法缺乏實證依據,也無法或獲得舒緩,還是拉伸抽筋的肌肉才能得以解決。

( 圖 / unsplash )

預防睡眠時發生抽筋:睡前補充水分,但避免過多造成夜間起床上廁所、泡熱水澡、做伸展運動。

預防運動時發生抽筋:運動前與運動中補充水分或電解質、做好暖身運動。