我的體重正常嗎? Part II

| 日期 : 2021-11-25   | 分類 : 建立觀念

 

 

  18歲以上成年人可透過BMI判定肥胖程度外,亦可透過測量腰圍反映腹部的肥胖程度。 腰圍介於肋骨下緣與腸骨上緣。

 

測量方式 :

Step 1. 去除腰部覆蓋衣物,站立時雙手自然垂下

Step 2. 捲尺繞過腹部中線(肋骨下緣與腸骨上緣)

Step 3. 於吐氣結束時量取腰圍 *為了準確測量腰圍,捲尺需緊貼皮膚但不擠壓皮膚

 

理想腰圍範圍 :

成人男性 : 小於90公分(35英吋)

成人女性 : 小於80公分(31英吋)

( 圖 / unsplash )