我的活動量多嗎?一起健康動起來!

| 日期 : 2021-12-02   | 分類 : 建立觀念

 

 

  一般成年人的活動量可透過從事的工作所得,例如從事靜態工作亦或是需使用較多體力之工作,但你知道嗎?其實所有成年人身體都應該地要定期地活動,尤其現代人們壓力普遍偏大,「壓力賀爾蒙」逐漸堆積將會影響健康,而運動卻可以很好地消耗「壓力賀爾蒙」,所以運動絕對是有益而且健康的!

 

輕度工作 - 大部分從事靜態或坐著的工作 例如 : 家庭主婦、坐辦公室的上班族、售貨員等...

中度工作 - 從事機械操作、接待或家事等站立活動較多的工作 例如 : 褓母、護士、服務生等...

重度工作 - 從事農耕、漁業、建築等的重度使用體力之工作 例如 : 運動員、搬家工人等...

( 圖 / pixabay )

  成年人每週應該要進行中等強度有氧運動持續150-300分鐘,或者高強度有氧運動持續75-150分鐘(兩種難度合併亦有相同效果),若將中等強度有氧運動延長到300分鐘以上,或高強度有氧運動延長到150分鐘以上,則可以帶來額外的健康益處。

※ 患有慢性疾病的人,要先徵詢醫生的意見呦!